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Tecniche efficaci per ragazzi ansiosi

admin — Fri, 28 Aug 2026 10:46:02 +0000

Un gran numero di adolescenti vive oggi con un’intensità sempre maggiore l’ansia data dal sentirsi in competizione, dal dover mantenere un certo rendimento a scuola, dal non sentirsi all’altezza, dalla pressione di essere accettati. “Tecniche efficaci per ragazzi ansiosi” è un manuale che si rivolge direttamente a loro, affinché possano mettere in atto fin da subito e in maniera indipendente efficaci strategie. Con la terapia dialettico comportamentale (DBT), la psicologa Atara Hiller aiuta gli adolescenti a superare alcuni dei momenti più difficili della loro vita, grazie a esercizi pratici che rendono le abilità DBT coinvolgenti e semplici da capire, 14 strumenti DBT pronti all’uso e fogli di lavoro da personalizzare in base a esigenze specifiche.

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Attiva gli ormoni della felicità. Dai l’addio a svogliatezza e ansia e ripristina i tuoi livelli di serotonina, dopamina, noradenalina e GABA

admin — Wed, 15 Jul 2026 08:19:02 +0000

Soffri di disturbi d’ansia, depressione, compulsioni, senso di irrequietezza o altro disagio psicologico? Hai già alle spalle numerosi trattamenti, tutti più o meno infruttuosi? Ritrovare il buonumore in modo naturale ti offre un valido e concreto aiuto per ritrovare il benessere e la serenità.

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Costellazioni familiari sistemiche. Manuale di autoanalisi del sistema familiare Con questionari ed esercizi. Nuova ediz.

admin — Tue, 07 Jul 2026 09:48:02 +0000

Daniele Ronchi ti offre uno strumento in grado di fornirti le risposte alle domande che ti poni sulle tue scelte nella vita. Uno strumento semplice, pratico, basato su regole universali. Orientandoti all’interno del tuo sistema familiare, Costellazioni familiari sistemiche ti permette di conoscere e capire la tua storia e quella dei tuoi ascendenti, per trovare il tuo posto nel nucleo familiare e nella vita. Ogni famiglia, così come ogni individuo, ha una propria storia, un sistema costituitosi nel tempo che influenza il rapporto con gli altri. Costellazioni familiari sistemiche risponde a dubbi e domande attraverso regole chiare universali da applicare e un sistema semplice e facile da seguire: il metodo di Bert Hellinger. Mettendo in pratica gli insegnamenti di Costellazioni familiari sistemiche, potrai trasmettere all’esterno il benessere personale acquisito grazie all’amore che svilupperai per te stesso, mentre i rapporti personali diventeranno molto più chiari e semplici da gestire. Daniele Ronchi ti accompagna passo dopo passo in un viaggio verso la consapevolezza degli stretti legami che strutturano il sistema nel quale vivi, con lo scopo finale di raggiungere la tranquillità e la naturale serenità familiare fondata sugli aspetti fondamentali dell’amore e della comprensione.

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Il dono dell’errore. Un approccio alternativo al senso di colpa

admin — Fri, 19 Sep 2025 14:24:40 +0000

Se lo avessi saputo prima…”, “Se me ne fossi accorto…”, “… non avrei agito così”: quante volte vorremmo che le cose fossero andate in modo diverso e ci rimproveriamo per aver commesso degli sbagli! Dal nostro rapporto con l’errore però dipende il senso di colpa che viviamo. Fonte di sofferenze e di difficoltà relazionali, è un sentimento molto diffuso che affonda le radici nei giudizi negativi che noi stessi rivolgiamo ai nostri errori. La conseguenza è una perdita di fiducia in se stessi e una scarsa autostima. Anila Trinlé, monaca buddhista occidentale, mette in discussione i concetti negativi di “rimpianto” e “senso di colpa”, dimostrando che è possibile vedere i nostri errori da un’angolazione diversa, non più impregnata di sofferenza ma colma di saggezza, comprensione e compassione. Indipendentemente dalla nostra fede, gli insegnamenti qui esposti ci permettono di prendere coscienza che ogni errore è un modo per imparare e progredire, purché lo accogliamo con benevolenza anziché fustigarci e macerarci nel rimpianto e nelle recriminazioni. Chiarire il nostro rapporto con esso ci aiuta a non lasciarci intrappolare dai giudizi, trasformando così l’errore stesso in qualcosa che ci arricchisce.

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Gestire lo stress

admin — Mon, 21 Jul 2025 10:57:02 +0000

Gli effetti dello stress sul nostro corpo sono deleteri e includono tra l’altro dermatiti, malattie cardiovascolari, obesità, diabete, depressione e cancro. Nel linguaggio comune si parla di stress ogni volta che ci si trova in difficoltà, riducendolo così a un semplice stato di irritazione e disappunto. Ma siamo sicuri di sapere esattamente che cos’è lo stress? Quando possiamo davvero dirci stressati e quale impatto ha questo disturbo sulla nostra salute? Gestire lo stress spiega in maniera semplice in che modo il nostro organismo viene indebolito dallo stress, predisponendolo a varie malattie. Il cervello tuttavia può anche essere un valido alleato per tenere sotto controllo questa onnipresente fonte di disturbi. Attraverso tecniche come la mindfulness, il respiro, la meditazione, l’attività fisica, il massaggio e altri metodi, Agnese Mariotti incoraggia ad affrontare lo stress, anziché subirlo, e accompagna passo a passo con leggerezza verso una maggiore serenità.

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La rivoluzione gentile. Attivare l’intento positivo che trasforma noi e gli altri

admin — Tue, 13 May 2025 15:05:05 +0000

La rivoluzione gentile insegna ad attivare l’intento positivo, cioè a padroneggiare l’arte della benedizione, che è in grado di condurci verso un rinnovamento di portata planetaria: una trasformazione potente, silenziosa e inarrestabile, che ha la forza di cambiare noi stessi, chi ci circonda e il mondo intero. È il sincero desiderio di augurare il meglio a Qualcuno, riconoscendone il valore individuale e onorandolo. Attingendo alla spiritualità indù, taoista, islamica, ebraica e ad altre autorevoli fonti, Pierre Pradervand illustra come trasformare il proprio atteggiamento, abbandonando il confronto e la negatività, per abbracciare l’accettazione e l’entusiasmo. Augurare il meglio alle persone, agli esseri o alle situazioni attorno a noi può operare un rinnovamento radicale. Questa semplice azione produce infatti benefici tangibili nelle interazioni quotidiane, nei rapporti significativi e nel modo in cui vediamo il nostro posto nel mondo. La rivoluzione gentile ci guida con dolcezza a: Dirigere l’intento positivo verso persone o situazioni, prendere consapevolezza delle leggi dell’universo, sperimentare amore incondizionato, unito a una calma profonda e duratura, Mettere in pratica la benedizione nel quotidiano, scorgere e stimolare il bene nel profondo di ognuno Arricchire la vita di benedizioni specifiche per ogni persona e momento, Influire sulla negatività e trasformarla.

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Vampiri del XXI secolo. Il vampirismo energetico come minaccia «globale»

admin — Sat, 05 Oct 2024 08:27:03 +0000

Ti capita di vivere stati ansiosi e malesseri fisici di vario genere in presenza di certe persone? Avverti mal di testa, un blocco allo stomaco, un’inspiegabile spossatezza, tosse nervosa e persino abbassamenti di voce quando sei in loro compagnia? Attento, potresti essere di fronte a un “vampiro energetico”. Il vampiro energetico ha bisogno di sottrarre energia vitale agli altri perché non è soddisfatto di sé e ritiene di non avere sufficienti risorse proprie per affrontare adeguatamente l’interazione con il mondo che lo circonda. È qualcuno convinto di non valere nulla e che tenta di mascherare questa sua vergogna agendo in modo tale da raggirare, mortificare o umiliare gli altri a ogni buona occasione. “Vampiri del XXI secolo” ti mostra come difenderti in modo efficace da queste minacce al tuo benessere, riconoscendo i sottrattori di energia e sviluppando l’arte della difesa, grazie ad alcuni infallibili antidoti.

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Ritrova l’equilibrio emotivo. Comprendere e integrare i sentimenti per superare ansia, paura, rabbia e tristezza

admin — Fri, 23 Jun 2023 09:29:15 +0000

Per migliaia di anni la medicina tradizionale cinese ha studiato le interazioni tra le emozioni e la salute fisica e mentale, mettendo in diretto collegamento la natura energetica delle prime con i singoli organi interni. Il corpo funge quindi da strumento per l’elaborazione e la risoluzione di stati emotivi e delle possibili reazioni. Il movimento dolce e terapeutico degli esercizi di qigong possono favorire l’armonia e l’equilibrio, contribuendo a creare uno stato interiore di calma e serenità. Sciogliere i blocchi in modo che l’energia possa fluire più liberamente nel corpo migliora la vita, permette una maggior comprensione dei propri stati emotivi e, in ultima analisi, un approccio più proattivo al proprio benessere.

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Infiammazione emotiva. Scopri cosa ti manda in ansia e ritrova l’equilibrio. Guida pratica per superare le sfide emotive dei nostri tempi turbolenti

admin — Sat, 03 Jun 2023 10:19:06 +0000

Un numero crescente di persone oggi è colpito da un fenomeno noto come “infiammazione emotiva”, uno stato non dissimile dal disturbo da stress post-traumatico, ma che deriva dal vivere in un mondo pieno di ansia, opprimente e tumultuoso. Se soffri di problemi di sonno, iperreattività, dolore persistente o preoccupazione ineludibile per il futuro, allora probabilmente hai a che fare con un’infiammazione emotiva.

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Dire basta alla dipendenza affettiva. Imparare a credere in se stessi

admin — Sat, 01 Oct 2022 10:10:05 +0000

Cosa vuoi dire essere affettivamente dipendenti? Dipendenza affettiva significa appoggiarsi sull’altro per colmare un senso di vuoto, perdendo il rispetto, l’amore e la fiducia in se stessi all’interno delle proprie relazioni, finendo per vivere principalmente dell’attenzione dell’altro. Ma chi è il dipendente affettivo? Quale sofferenza lo pervade? Quali sono le origini del suo dolore? E soprattutto, in che modo può uscirne? Marie-Chantal Deetjens analizza questo vasto problema e fornisce al lettore numerosi strumenti per guarire o per aiutare una persona che soffre di questa condizione.

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